Erkältet? Die besten Ratschläge für erste Hilfe

Wir haben für Sie ein paar Tipps zusammengestellt, die Ihnen jetzt das Leben einfacher machen.

Der Sommer ist zwar da, aber immer noch wird es zwischendurch so kalt, dass man es schon fast bereut, die Wintersachen weggeräumt zu haben. Damit ist jetzt das Risiko besonders hoch, sich eine Erkältung zuzuziehen. Die Anzeichen kennen wir alle: Die Nase läuft, im Hals kratzt es und irgendwie fühlt man sich einfach nur schwach. Wir haben für Sie ein paar Tipps zusammengestellt, die Ihnen jetzt das Leben einfacher machen.

Frische Luft und gutes Essen – klingt doch gar nicht so schlecht, oder?

Jetzt heißt es – noch mehr als üblich –  mehrmals am Tag für mindestens fünf Minuten lüften, denn Frischluft ist nicht so trocken wie die Luft in geschlossenen Räumen, das macht es schon angenehmer. Noch besser sind regelmäßige Spaziergänge. Sie fühlen sich nicht so, als wenn Sie im Bett liegen müssen? Perfekt, dann nichts wie raus – am besten in den frühen Morgen- und späten Nachmittags- und Abendstunden. Das tut nicht nur dem Kreislauf gut, sondern auch den Schleimhäuten in Mund und Nase. Und was sollen Sie am besten essen, damit es Ihnen schnell wieder gut geht? Ausgewogen sollte das Essen natürlich sein, es soll ja so gut wie möglich die Abwehrkräfte stärken. Achten Sie vor allem auf ausreichend Vitamin C und E, also Gemüse und Obst vor allem und ergänzen Sie zum Beispiel mit Zink aus Haferflocken und Kernen.

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Viel Trinken – wirklich wichtig

Sie sind richtig schlimm erkältet und haben vielleicht sogar Fieber? Dann ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr noch wichtiger als ohnehin schon: Man fühlt sich dann nämlich nicht nur richtig schwach, man ist es auch und kommt so sehr leicht ins Schwitzen. Tatsächlich verliert unser Körper so viel mehr Flüssigkeit, als man zunächst denkt. Diesen Flüssigkeitsverlust muss man durch Trinken unbedingt wieder ausgleichen. Etwa zwei bis zweieinhalb Liter sollten es schon sein.
Was darf es sein: Tee oder Wasser?
Ganz ehrlich: Das ist jetzt eigentlich egal.

Nur viel Trinken allein macht nicht gesund – auch wenn man zu guten Erkältungstees greift. Es gleicht aber den Flüssigkeitshaushalt aus, unterstützt die Heilung und lindert ein wenig die Symptome. Also – greifen Sie ruhig zu Tee oder Wasser (Zimmertemperatur) und vermeiden Sie Alkohol und kalte Getränke.

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Manchmal will man einfach nur noch Schlafen

Ausreichend guter, ungestörter Schlaf – das hat jetzt eine noch größere, unmittelbare Bedeutung für Ihr intaktes Immunsystem. Genügen Ihnen sonst etwa acht Stunden Schlaf, damit Sie sich erholt fühlen, dürfen es jetzt mit der Erkältung auch 1-2 Stunden mehr sein. Selbst ein Mittagsschlaf kann jetzt nicht schaden. Lässt sich das in Ihren Tagesablauf einbauen, scheuen Sie sich nicht davor, eine solche Pause einzulegen.

Wir wünschen gute Besserung!