Genügend Trinken ja, aber wieviel ist gut für mich?

Wir wissen, wie wichtig ausreichend Flüssigkeit für unsere Gesundheit ist – und doch trinken wir meistens zu wenig!

Zu wenig trinken kann durchaus gefährlich sein: Ohne genügend Wasser funktioniert unser Körper nämlich einfach nicht mehr so, wie er soll: Das Blut kann nicht mehr richtig fließen, immer weniger Sauerstoff wird transportiert, wir fühlen uns abgespannt und müde, die Konzentration lässt nach und auch Herz-Kreislaufbeschwerden, Migräne und Kopfschmerzen können sich einstellen. Sogar Allergien werden verstärkt, da auch die Immunkraft leidet. Zu wenig trinken bedeutet, dass weniger Giftstoffe den Körper verlassen können, denn Wasser ist auch ein Transportstoff. Die Folgen sind alles in allem unangenehm und wir sind nicht mehr voll leistungsfähig. Klingt beängstigend? Dabei ist es wirklich ganz einfach vorzubeugen: Trinken Sie genug!

Wieviel ist genug?

Unser Körper besteht zu etwa 50 bis 60 Prozent aus Wasser, unser Gehirn sogar zu 90 Prozent, unsere Haut zu 65 Prozent. Im Laufe des Tages geben wir ständig Flüssigkeit über unsere Haut, Atmung und Stoffwechsel ab und müssen daher genauso viel Wasser wieder zu uns nehmen, wie unser Körper verbraucht und abgeben hat. Wir müssen einen Ausgleich schaffen. Damit es uns wirklich gut geht, und unser Körper perfekt funktionieren kann, sollten wir zwei bis drei Liter Wasser pro Tag zu uns nehmen. Rechnet man jetzt den Flüssigkeitsanteil raus, den unser Körper über flüssige oder feste Nahrung aufnimmt, bleiben noch 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit, die wir laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) trinken sollten.

Trinken vor dem Durst

Stellt sich ein Durstgefühl ein, ist das schon ein Alarmsignal. Trinken Sie also regelmäßig, bevor sich dieses ungute Gefühl einstellt! Sie vergessen immer wieder das Trinken?  Dann machen Sie es sich einfach zur Regel, jede Stunde ein Glas Wasser zu trinken.
Und übrigens: Genügend trinken hält sogar jung: Da unsere Haut zu 65 Prozent aus Wasser besteht, hilft genügend trinken, die Elastizität und Strahlkraft der Haut zu erhalten und Falten vorzubeugen…

Also: regelmäßig Wasser trinken nicht vergessen!